健康飲食是每個人都應該關注的話題，今天就來分(fēn)享28個健康飲食小(xiǎo)常識。

（1）常吃宵夜，會得胃病，因為(wèi)胃得不到休息

（2）一個星期隻能(néng)吃4顆蛋，吃太多(duō)對身體(tǐ)不好

（3）雞屁股淋巴較多(duō)，含有緻癌物(wù)，不吃較好

（4）飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果

（5）喝(hē)豆漿時不要加雞蛋及紅糖，也不要喝(hē)太多(duō)

（6）空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃

（7）早上醒來喝(hē)一杯水預防結石

（8）睡前三小(xiǎo)時吃東西會胖

（9）少喝(hē)奶茶，因為(wèi)高熱量、高油，長(cháng)期飲用(yòng)易罹患高血壓、糖尿病等疾病

（10）剛出爐的面包不宜馬上食用(yòng)

（11）每天十杯水，膀胱癌不會來

（12）一天咖啡喝(hē)太多(duō)易導緻失眠、胃痛

（13）少吃多(duō)油脂的食物(wù)

（14）下午五點後大餐少吃，因為(wèi)身體(tǐ)不需那麽多(duō)能(néng)量

（15）10種吃了會快樂的食物(wù)：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

（16）每天喝(hē)酒不要超過一杯，因為(wèi)酒精(jīng)會抑制制造抗體(tǐ)的B細胞，增加細菌感染的機會

（17）酸梅具有防止老化作(zuò)用(yòng)，希望青春永駐及肝火旺盛者宜多(duō)食用(yòng)

（18）香雞排、麻辣鍋、油膩食物(wù)、調味過重的料理(lǐ)是脫發誘因

（19）幫助頭發生長(cháng)多(duō)食用(yòng)包心菜、蛋、豆類，少吃甜食（尤其是果糖）

（20）每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可(kě)以美白還可(kě)以淡化黑斑

（21）一天一個蘋果才能(néng)讓自己有個幹幹淨淨的肺

（22）食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物(wù)皆具有緻癌性

（23）減少食用(yòng)鹽腌、煙熏及燒烤的食物(wù)

（24）每天攝取新(xīn)鮮的蔬菜與水果

（25）每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

（26）每天攝取均衡的飲食，不過量

（27）維持理(lǐ)想體(tǐ)重不過胖

（28）正确飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民(mín)，晚上吃的像乞丐

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