入冬後這些食物(wù)是最佳選擇你知道嗎？

在冬季的時候我們除了在日常的生活中注意保暖之外，其實飲食也是比較重要的一件事情，那麽你們知道在冬季的時候我們應該吃些什麽食物(wù)呢(ne)?并且在食用(yòng)的時候應該注意哪些事項呢(ne)?下面西安(ān)優百鮮蔬菜配送就和大家一起去看看吧。

第一、多(duō)吃瘦肉補充鐵質(zhì)

        大多(duō)數女性都缺少鐵質(zhì)，所以在冬天她們特别怕冷。如果不想在冬天成為(wèi)冰美人，女性應該在日常生活中需要多(duō)補充鐵質(zhì)，補充足夠的鐵可(kě)抵禦寒流，雖然瘦肉中的鐵含量不是太高，其鐵的利用(yòng)率和豬肝相似，且易于購(gòu)買和加工。

第二、多(duō)吃胡蘿蔔增強免疫力

        冬天多(duō)吃胡蘿蔔，可(kě)以增強體(tǐ)力和免疫力，更有利于調理(lǐ)内髒、熱身、滋養等效果。将胡蘿蔔與洋蔥、橄榄油一起煎炒，然後加入煮沸的肉湯，加少許鹽調味調味，每天午晚餐喝(hē)，如果堅持一段時間，可(kě)改善感冒的症狀。

第三、冬季吃雞肉補充營養

        冬天畏寒可(kě)吃雞肉，這裏的雞指的是去皮的雞肉，因為(wèi)雞肉的脂肪幾乎都在雞皮中。雞肉的營養豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，對于營養不良、寒戰和寒冷、疲勞以及月經不調，缺血和虛弱都有很(hěn)好的治療效果。

第四、冬季吃羊肉滋補

        相對于豬肉，羊肉中所含有的蛋白質(zhì)較多(duō)，而且其脂肪較少、維生素、微量元素比較多(duō)，如鐵、鋅和硒的含量相當豐富。另外，羊肉肉質(zhì)嫩，更有利于消化與吸收。在冬天，多(duō)吃羊肉有助于提高身體(tǐ)的免疫力，羊肉的熱量高于牛肉，一直被認為(wèi)是冬季抵禦寒冷的滋補食品。

第五、冬季吃牛肉強身健體(tǐ)

        牛肉溫暖甜美、富含維多(duō)種生素、蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽等。中醫(yī)認為(wèi)牛肉有補益脾胃、強筋骨的功效。如果将在烹調牛肉時，放入黨參、扇貝來炖肉，不僅味道甜美可(kě)口，而且還能(néng)滋補身體(tǐ)和保護血液。

第六、冬天吃姜可(kě)改善血液循環

        在冬季，除了要注意多(duō)添加衣服保暖外，還可(kě)以多(duō)吃一些生姜來保暖，以增強身體(tǐ)的保護能(néng)力。中醫(yī)認為(wèi)生姜口味辛辣、溫暖、幫助排汗、治療嘔吐、有助排毒等，冬天吃姜可(kě)以治療外感風寒、頭痛和咳嗽、胃寒嘔吐等，還可(kě)以改善血液循環和消除寒邪。

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